To dzięki uwadze możemy być wyczuleni na pewne rzeczy, ignorując jednocześnie pozostałe. Uwagę możemy również kontrolować, tzn. przenosić na inne bodźce lub koncentrować się przez dłuższy czas na jednym z nich, jeśli zachodzi taka potrzeba¹. Niestety, te umiejętności nie są nam z góry dane w takiej jakości, jaka jest potencjalnie możliwa. Aby uwaga spełniała swoje funkcje bez zarzutu, potrzebne są ćwiczenia.

Dzisiaj coraz więcej osób ma problemy ze skupieniem, utrzymaniem oraz szybkim przenoszeniem uwagi. Dzięki treningom uwagi, łatwiej się skoncentrujesz mimo zmęczenia czy obecności różnych „rozpraszaczy”. Dłuższe utrzymanie uwagi nawet na nudnawych lekcjach, wykładach, konferencjach czy zebraniach stanie się możliwe.

Lepiej funkcjonująca uwaga to również większa czujność, a co za tym idzie – większe bezpieczeństwo. Ma to szczególne znaczenie na drodze, nie tylko dla kierowcy, ale każdego użytkownika ruchu; w pracy, zwłaszcza przy maszynach, urządzeniach, w przypadku zawodów szybkiego reagowania, od którego zależy ludzkie zdrowie, a nawet życie; przy aktywnym spędzaniu wolnego czasu, gdyż nawet obejrzenie w telewizji programu kulinarnego wymaga skupienia, by można było coś z niego wynieść.

Zdolność koncentracji i jej kontroli, jak większość funkcji poznawczych obniża się wraz z wiekiem. Uwaga, jako podstawowy warunek sprawnej pracy całego umysłu, jest niezmiernie ważna. Dbajmy więc o jej sprawność na każdym etapie życia.

Trenuj uwagę, a dzięki temu:

• będziesz pracować i wykonywać codzienne obowiązki efektywniej, gdyż w skupieniu jakość wykonywanych zadań znacznie wzrasta;
• znacznie łatwiej odnajdziesz się w nawale informacji;
• nie przegapisz ważnych terminów: imienin, urodzin, płatności czy wywiązania się z umów;
• będziesz bardziej wyczulony na sygnały z otoczenia i z własnego ciała, co pozwoli unikać chorób, urazów i wypadków;
• przestaniesz wracać kilkakrotnie do tej samej strony książki, notatek, gazety i do tej samej sceny w filmie;
• nie przeoczysz żadnej wartej starań kobiety ani żadnego mężczyzny :)
• zaczniesz osiągać dobre wyniki we wszelkiego rodzaju grach, zarówno komputerowych jak i planszowych, karcianych i innych;
• lepiej zaopiekujesz się dzieckiem;
• łatwiej zaczniesz przyswajać wiedzę i umiejętności;
• zauważysz nową fryzurę żony i zrzucone zbędne kilogramy szefa;

Powodzenia!

1. Jaśkowski, P. (2011). Neuronauka poznawcza. Jak mózg tworzy umysł. Warszawa: Vizja Press&IT.