Dzięki
pamięci krótkotrwałej jesteś w stanie zapamiętać imię osoby, którą właśnie
poznałeś, godzinę odjazdu najbliższego tramwaju, ważne dla Ciebie informacje,
które usłyszałeś lub zobaczyłeś w telewizji. Sprawność pamięci jest tym, co
często decyduje o Twoich sukcesach w szkole, na uczelni, w pracy, a także w
ulubionych aktywnościach jak np. gra w brydża.
Jeśli jesteś uczniem lub studentem, zapewne nieocenioną będzie dla Ciebie
możliwość szybszego i efektywniejszego zapamiętywania kolejnych partii
materiału. Co ważne, dzięki treningom pamięci zapamiętasz go na dłużej. Pamięć
jest niezmiernie przydatna także w pracy. Pozwala efektywniej wykonywać
powierzone obowiązki, być lepiej zorganizowanym, mniej chaotycznym. Przekłada
się to na wzrost poczucia bezpieczeństwa, pewności siebie i samooceny, co ma
ogromne znaczenie dla kariery zawodowej. Co warto podkreślić, pamięć pogarsza
się z wiekiem, czego skutki zaczynamy odczuwać już około 50. roku życia1.
Czy zdarza Ci się złapać na tym, że coraz częściej zapominasz, gdzie położyłeś
klucze lub dokumenty, a w trakcie rozmowy brakuje Ci słowa? Jeśli tak, pora
zacząć treningi pamięci, by czuć się bezpieczniej, pewniej i młodziej. A może
jeszcze to Ciebie nie dotyczy? Zadbaj, by tak pozostało jak najdłużej i ćwicz.
Dzięki treningom pamięci będziesz mieć szansę zabłysnąć, podwyższyć jakość
życia i poczuć się dobrze ze sobą – to naprawdę bezcenne. Bo przecież to
prawda, że warto:
- pamiętać, gdzie zostawiło się samochód i przestać go za każdym razem szukać (a wiemy, jak bywa to frustrujące);
- wracać z głównym produktem, po który poszło się do sklepu;
- przestać szukać dowodu osobistego zawsze, kiedy jest potrzebny;
- wykonywać poprawnie polecenia przełożonych;
- uniknąć ciągłego pytania siebie: „co to ja miałem zrobić?”;
- umieć szybko wykonywać proste obliczenia w myślach, by nie dać się oszukać;
- wrócić do tematu rozmowy, kiedy ktoś urwie Ci wątek;
- wiedzieć, jakie karty w grze już „poszły”;
- znać na pamięć ważne numery telefonu i adresy;
- spytanym o nazwisko aktora, muzyka, pisarza, naukowca czy innej ważnej osoby po prostu je podać zamiast odpowiadać „yyyy… nie wiem… mam to na końcu języka… wiedziałem, ale zapomniałem”;
pamiętać, co należało zapamiętać, z tego co się usłyszało lub zobaczyło przed momentem :)
Powodzenia!
1. Ortega, A., Gómez-Ariza, C., Román, P., Bajo, M. (2012). Memory inhibition, aging, and the executive deficit hypothesis.Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 38(1).
